Für Frauen, die alles für andere organisieren und mitdenken, aber endlich mal abschalten und Zeit für sich wollen. Ohne schlechtes Gewissen.
Kostenlos für dich: Mein Kopf-Aus-Knopf, ein 10-Minuten-Audio, mit dem du abends aus dem Gedankenkarussell aussteigst.
Mein Kopf heute Abend
Hab ich den Arzttermin bestätigt?
Was gibt’s morgen zu essen?
Geschenk für Mamas Geburtstag
Die Mail, die noch offen ist
✨ Ruhe
Bekannt aus
Kostenlos · Schnelle Hilfe
Weil ich möchte, dass es für dich schon heute leichter wird: Mit diesen zwei kostenlosen Hilfen stoppst du dein Gedankenkarussell und sorgst für eine entspannte Weihnachtszeit. Schnell herunterladen und gleich loslegen.
Weihnachtsstress ade
Der Weihnachtsplaner
Kein Druck mehr und kein „Hab ich was vergessen?“ mitten in der Nacht. Der Weihnachtsplaner zeigt dir Woche für Woche bis Silvester, was du gerade erledigen sollst, in kleinen Häppchen zum Abhaken.
✓ Alles schnell erledigt, nichts vergessen
✓ Die ganze Weihnachtszeit den Kopf frei für deine Liebsten
Gedankenkarussell stoppen
Der Kopf-Aus-Knopf · 10-Minuten-Audio
Der Körper ist müde, aber dein Kopf geht die To-dos durch? Kopfhörer rein, liegen bleiben, Augen zu. Folge dem Audio und lass dich sanft in den Schlaf bringen.
✓ Schneller entspannen und einschlafen
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Mental Load im Alltag
Niemand sieht ihn, aber du trägst ihn jeden Tag mit dir herum: beim Frühstück, im Job, beim Einkaufen und abends im Bett.
Auf dem Sofa, beim Abendessen, sogar im Urlaub läuft die Liste weiter: Wer braucht was, was darfst du nicht vergessen, was ist morgen dran?
Abends zählst du nicht, was du geschafft hast, sondern was liegen geblieben ist.
Du denkst voraus, erinnerst und hakst nach. Selbst wenn andere etwas übernehmen, bleibt es in deinem Kopf.
Kleinigkeiten bringen dich auf die Palme, und hinterher ärgerst du dich über dich selbst.
Weil nie alles erledigt ist, kommst du zuletzt. Und wenn du doch mal sitzt, meldet sich das schlechte Gewissen.
Das Projekt, der Kurs, der eigene Traum. Alles liegt, bis es endlich ruhiger wird.
Das wünschen sich die meisten meiner Klientinnen
„Ruhiger, leichter, bei mir angekommen.“
„Kein schlechtes Gewissen, wenn ich gerade nichts mache.“
„wieder mehr Freude und Leichtigkeit im leben empfinden“
Mental Load ist wirklich tricky. Von außen sieht ihn niemand, und er lässt sich nicht so leicht auflösen, weil so vieles zusammenkommt: zu viele Aufgaben auf der Liste, die Gewohnheit, alles selbst zu machen, der Stress, der sich im Körper festsetzt. Mental Load ist wie ein Wollknäuel, bei dem jeder Faden mit allen anderen verheddert ist. Und genau deshalb kommt man allein so schwer wieder raus.
„Das hier war das Erste, was tatsächlich funktioniert hat.“
Kerstin, 48 · Gelassen bleiben, wenn alles brennt
Hallo, ich bin Tatiana
Ich kenne dieses Gefühl aus meinem eigenen Leben. Jahrelang habe ich Job, zwei Töchter und Haushalt jongliert, lange allein, und war die Mutter, bei der alles geregelt war. Ich war dabei – und doch nicht wirklich da. Abends hat sich mein Kopf weitergedreht, und ich habe immer erst gemerkt, dass es zu viel war, als es schon zu viel war.
Rausgeholfen hat mir nicht die eine Methode, sondern mehreres zusammen. Im Neuro-Coaching habe ich verstanden, wie unser Gehirn tickt. Als Coach habe ich gelernt, die Stimmen in meinem Kopf zu verändern, die mir erzählt haben, dass ich alles perfekt machen muss, und die mich Ja sagen ließen, obwohl ich Nein meinte. Und aus meiner Leidenschaft für Produktivität ist ein einfaches, aber extrem wirksames Zeitmanagement-System entstanden, das in jeden Alltag passt.
Genau das wünsche ich mir für dich. Denn Mental Load aufzulösen ist kein Hexenwerk, wenn man weiß, wie es geht. Du kannst das auch schaffen.
Genauer hingeschaut
Vielleicht hast du schon versucht, deinen Kalender besser zu organisieren, aber der Stress geht trotzdem nicht weg. Oder du hast es mit Entspannungsübungen probiert, aber der Berg an Aufgaben wird einfach nicht kleiner. Oder du weißt längst, dass du öfter Nein sagen solltest, und sagst trotzdem wieder Ja. Was dabei fast immer übersehen wird: Dein Alltag, dein Stresslevel und deine Glaubenssätze hängen zusammen.
Zeitmanagement. Arzttermin, Geburtstagsgeschenk, die Mail an den Vermieter: Alles hängt an dir. Dein Zeitmanagement bestimmt, wie viele Aufgaben auf deiner To-do-Liste landen und wie schnell sie erledigt sind.
Nervensystem. Ein schnippischer Kommentar, und du bist sofort auf 180. Abends liegst du todmüde im Bett, und dein Kopf plant schon den nächsten Tag. Wenn du im Dauerstress bist, spürst du den Druck viel stärker.
Mindset. „Außer mir macht das ja keiner richtig.“ „Ich muss erst alles erledigen, dann darf ich durchatmen.“ Solange diese Sätze laufen, nimmst du alles selbst in die Hand, und dein Mental Load wächst weiter.
Andrea Kern
★★★★★
„Anfangs hat sich mein Leben wie eine endlose To-do-Liste angefühlt. Jetzt bin ich viel entspannter, schlafe besser und habe mehr Energie. Schade, dass ich dieses Mentoring nicht schon früher gefunden habe.“
Mein Ansatz
Mindset, Nervensystem und Zeitmanagement gleichzeitig, damit dich kein Bereich wieder einholt.
Kleine Übungen aus der Hirnforschung, die ohne Disziplin und Willenskraft funktionieren.
Passt auch in volle Tage mit wenig Energie. Du musst dir keine Extra-Zeit freischaufeln.
Ich bin für deine Fragen da und melde mich, wenn du länger abtauchst.
J
Julia, 34
★★★★★
„Endlich mal was, wofür ich keine Extra-Stunde am Tag brauche.“
„Ich werde dir weder den Haushalt wegzaubern noch die Wäscheberge oder die völlig unnötigen Nachrichten im Elternchat. Leider.“
„Was du aber beeinflussen kannst, ist, wie du damit umgehst, wie du dich dabei fühlst, ob du abends noch stundenlang grübelst oder ob du einen Tag einfach hinter dir lassen kannst.“
Tatiana
Mit mir arbeiten
Ob du alles auf einmal angehen willst, erst mal in deinem Tempo reinschnuppern magst oder mich lieber persönlich kennenlernst: Du entscheidest, wie viel Begleitung du brauchst.
0 €
Kostenlos reinschnuppern
Zwei schnelle Entlastungshilfen, die du heute noch nutzen kannst.
Zu den Gratis-Hilfen
Sofort starten
Selbstlernkurse
Kurze Kurse wie „Der Mental-Load-Reset“, die du machst, wann es in deinen Tag passt.
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Ganz persönlich
1:1-Coaching
Endlich Raum nur für dich: Du erzählst, was dich gerade umtreibt, und gehst mit einem klaren nächsten Schritt raus, der in dein echtes Leben passt.
Vorgespräch sichernStimmen
Andrea Kern
★★★★★
„Anfangs hat sich mein Leben wie eine endlose To-do-Liste angefühlt. Jetzt bin ich viel entspannter, schlafe besser und habe mehr Energie. Schade, dass ich dieses Mentoring nicht schon früher gefunden habe.“
Katharina Bauknecht
★★★★★
„Die Arbeit mit dir ist jedes Mal intensiv und voller Aha-Momente. Ich kann wirklich jedem empfehlen, sich auf diesen Prozess einzulassen – man entdeckt so viel über sich selbst. Deine Art ist dabei immer positiv, klar und gleichzeitig nie oberflächlich.“
Marina Kaplun
★★★★★
„Ich war verwirrt und aufgewühlt und wusste einfach nicht, was ich tun sollte. Tatiana hat mir sehr geholfen, die Fragen, die mich quälten, zu sortieren und mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Dadurch wurde ich innerlich ruhiger und gewann an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Sie hat ZUGEHÖRT und GEHÖRT!!!!“
Elena P.
★★★★★
„Ich kam zu Tatiana, um mein Selbstvertrauen zu stärken und gelassener auf verletzende Worte meines Mannes zu reagieren. Nach der Zusammenarbeit mit ihr hat sich mein Schlaf verbessert, ich bin organisierter und habe mehr Energie. Heute fühle ich mich ruhiger, selbstbewusster und ausgeglichener – Tatianas einfühlsame und professionelle Art hat mein Leben wirklich bereichert.“
Andrea Stecker
★★★★★
„Durch Tatianas Coaching habe ich gelernt, viel organisierter und produktiver zu arbeiten. Besonders wertvoll war es für mich, zu verstehen, warum ich bestimmte Dinge so angehe und wie ich sie anders angehen kann. Tatiana ist eine unglaublich liebe und engagierte Trainerin, die immer spürt, was ihre Teilnehmer brauchen, um weiterzukommen. Die Methode selbst ist ein absoluter Gamechanger – ich fühle mich jetzt selbstbewusster und zufriedener und kann es jedem nur empfehlen!“ 🥰
Katharina W.
★★★★★
„Tatiana hat mir geholfen, meine Stärken klar zu erkennen und sie selbstbewusst zu präsentieren. Die Zusammenarbeit war traumhaft: Tatiana hat mich liebevoll und konsequent begleitet und stets darauf geachtet, dass ich trotz vieler Aufgaben den richtigen Ausgleich finde. So konnte ich in meiner Rolle als Trainerin wachsen und mein Selbstbewusstsein stärken – ein herzliches Dankeschön, Tatiana!“
Sandra W.
★★★★★
„Am Anfang ist es mir echt schwergefallen, das Schöne im vergangenen Jahr zu sehen – ich neige leider dazu, zuerst zu sehen, was nicht gut lief. Umso verblüffender war das wohlige Gefühl, als ich all die schönen Momente und Emotionen vor mir gesehen habe. Das hat mich total überrascht – und richtig gutgetan. Besonders hilfreich fand ich auch deine knackigen Erklärungen, wie unser Gehirn da so tickt.“
Stell es dir vor
Stell dir einen ganz normalen Dienstag vor: Du trinkst deinen Kaffee, solange er noch heiß ist. Der Einkauf für die Woche ist geplant, die Geburtstagskarte für deine Freundin liegt schon im Briefkasten, und niemand fragt dich, wo die Sportsachen sind, weil es einfach geregelt ist. Abends sitzt du mit einer Decke auf dem Sofa, liest ein paar Seiten in deinem Buch, und in deinem Kopf ist es endlich still.
Das ist kein Wunschtraum. Es beginnt mit dem ersten Schritt auf deinem Weg aus der Mental-Load-Falle.
Im kostenlosen Vorgespräch findest du heraus:
✓ Was bei dir gerade am meisten Druck macht
✓ Wo du am besten anfängst
✓ Welcher Weg zu deinem Alltag passt, ob mit mir oder ohne
Lieber erst schreiben? Das geht per Mail an info@tatianahilger.de oder per WhatsApp.
Mit meinem genialen Planer verwandelst du in nur 30 Minuten einen vagen Traum in einen klaren Aktionsplan, den du wirklich umsetzen kannst. Vermeide Fehler, die 90% der Menschen bei der Planung machen (und daran später scheitern). Inkl. Vorlage für unkomplizierte Planung.