Du willst so viel – aber kommst zu nichts?

„Growth & Joy“ ist ein Online-Kurs für Selbstständige (und nicht nur), die viel wollen – aber im Alltag feststecken.

Für alle, die sich nicht länger zwischen tausend To-dos zerreißen wollen,
sondern ihren Fokus zurückholen – und endlich dranbleiben.

Egal, ob du dein Business nebenbei aufbaust, ein neues Projekt starten willst oder einfach wieder Freude am Leben spüren möchtest: Dieser Kurs bringt dich ins Tun – und verändert deine Lebensqualität. Schritt für Schritt. Ohne Überforderung.

Du bist nicht faul. Du bist voll ausgelastet.

Dein Alltag ist bis obenhin gefüllt – mit allem, was du musst.

Du jonglierst Kundinnen, Familie, Rechnungen, Mails, Kindergeburtstage, Steuer, Essen planen, Posts schreiben…

Und irgendwo dazwischen warten deine Ideen und Träume. Seit Monaten. Manchmal seit Jahren.

Dein Podcast? Liegt als Notiz auf Seite 12 deines Bullet Journals.
Dein Kurskonzept? Seit Wochen im Kopf – aber du kommst nie dazu, es mal in Ruhe aufzuschreiben.
Deine Website? Wäre dringend dran – aber du kämpfst schon damit, überhaupt mal einen Newsletter rauszuschicken.

Vielleicht läuft dein Business sogar gut – aber du fühlst dich wie auf Autopilot.
Nichts macht mehr so richtig Freude. Alles ist schwer.

Und du denkst dir: „So hab ich mir das eigentlich nicht vorgestellt.“

Auch der weiteste Weg beginnt mit einem ersten Schritt

Stell dir vor, wie es wäre...

…wenn du endlich dranbleiben würdest – an dem, was dir wirklich wichtig ist.
Nicht nur im Kopf, sondern ganz real. Schritt für Schritt, ohne Überforderung.

…wenn du nicht mehr kurz vorm Limit leben würdest.
Sondern mit klarem Blick und neuer Energie deinen Weg gehst.

…wenn du wieder Freude am Leben spüren würdest.
Mit mehr Zeit für das, was dir guttut – und die Menschen, die dir wichtig sind.

Growth & Joy hilft dir genau dabei: aufatmen, Fokus finden, das Leben genießen.

Warum es oft bei guten Vorsätzen bleibt...

Dir fehlt ein System

Du versuchst, dein Projekt irgendwo dazwischen zu quetschen – zwischen Kundenterminen, Familie und Alltagschaos. Ohne klare Struktur wird aus „Ich fang mal an“ schnell wieder „Ich schieb’s noch ein bisschen“. Was fehlt, ist ein System, das dich unterstützt – statt dich zusätzlich zu stressen.

Du stehst dir selbst im Weg

Du denkst zu viel nach, hinterfragst dich ständig – und verlierst dich im Anspruch, alles perfekt machen zu wollen. Statt loszugehen, bleibst du hängen: im Zweifel, im Vergleich, im Gedankenkarussell. So wird aus einer Idee ein innerer Knoten.

Du hast keine Energie

Du bist nicht faul. Du bist erschöpft. Der Alltag fordert dich – und wenn dann noch „dein Projekt“ oben draufkommt, fehlt dir die Kraft. Am Ende gewinnt immer das Dringende, nicht das Wichtige. Und das, was dich eigentlich erfüllt, bleibt wieder liegen.

"Growth & Joy" setzt da an, wo Zeitmanagement aufhört

Denn echte Veränderung passiert auf drei Ebenen:

Wie du handelst

Du setzt klare Prioritäten und gehst Schritt für Schritt – statt dich zu verzetteln.

Wie du denkst

Du erkennst hinderliche Muster und entwickelst eine Haltung, die dich stärkt.

Wie du dich fühlst

Du findest zurück in deine Kraft – mit mehr Ruhe und innerer Stabilität.

wünschst du dir das auch?

So hat "Growth & Joy" das Leben meiner Klient:innen verändert

Ich hätte nie gedacht, dass ich mit so wenig Druck so viel schaffe

Ich habe während eines Growth & Joy Sprints mein Freebie komplett erstellt und beworben – jetzt tragen sich regelmäßig neue Abonnentinnen in meine Liste ein. Nebenbei habe ich die Ernährung umgestellt und und wieder mit dem Joggen angefangen. Ich hätte nicht gedacht, dass ich mit so wenig Druck so viel schaffe.

Andrea Kern

Das System ist ein absoluter Gamechanger

Ich habe gelernt, viel organisierter und produktiver zu arbeiten. Besonders wertvoll war es für mich, zu verstehen, warum ich bestimmte Dinge so angehe und wie ich sie anders angehen kann. Tatiana ist eine unglaublich liebe und engagierte Trainerin, die immer spürt, was ihre Teilnehmer brauchen, um weiterzukommen. Das System selbst war ein absoluter Gamechanger – ich fühle mich jetzt selbstbewusster und zufriedener und kann es jedem nur empfehlen! 🥰

Andrea Stecker

Mut gefasst, meinen beruflichen Weg als Selbstständige zu gehen

Durch Tatianas Unterstützung habe ich den Mut gefunden, als Selbstständige viele „erste Male“ anzugehen und meine Pläne voranzutreiben. Sie war eine einfühlsame Ansprechpartnerin, die auf meine Ängste und Bedürfnisse eingegangen ist und mir wertvolle Tipps gegeben hat. Das Ergebnis: Ich bin selbstbewusster geworden, nehme mir jetzt mehr Zeit für mich und mein Business und habe mein Vorhaben ins Rollen gebracht. Eine unvergessliche Zeit – vielen Dank, Tatiana!

Katharina Bauknecht

Klarer Plan in einer verwirrenden Lebensphase

Ich steckte in einer Phase voller Verwirrung und Ungewissheit und wusste nicht, wohin ich mich wenden oder was ich tun sollte. Tatiana half mir, meine Fragen zu ordnen, meine Bemühungen zu fokussieren und mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Sie erinnerte mich daran, mich selbst nicht zu vergessen und mir kleine Freuden zu gönnen. So wurde ich innerlich ruhiger, gewann an Selbstvertrauen und bekam einen klaren Plan für meine nächsten Schritte.

Marina Kaplun

Hallo, ich bin Tatiana...

Ich bin Produktivitäts-Coachin und Prokrastinations-Trainerin – aber vor allem bin ich eine Frau, die gut weiß, wie es ist, zwischen Alltag, Ansprüchen und eigenen Träumen zu jonglieren.

Als Mutter von zwei Töchtern habe ich ein zweites Studium nebenberuflich durchgezogen, bin im Job weitergewachsen und habe mir mein eigenes Business aufgebaut.

Nicht, weil ich ständig motiviert war. Sondern weil ich ein System hatte, das mich getragen hat – selbst an den Tagen, an denen ich nicht mehr konnte.

„Growth & Joy“ ist genau daraus entstanden.
Und heute ist es mein größter Wunsch, dieses Wissen weiterzugeben – an Frauen, die viel wollen, viel tragen – und endlich auch für sich losgehen wollen.

Als Mutter von zwei Töchtern habe ich nebenberuflich mein eigenes Business aufgebaut – ohne „Growth & Joy“ hätte ich das nie geschafft!

So läuft der Kurs ab

6 Wochen

23. Juni - 3. August 2025

Wochen 1-3: Die Basis schaffen

In den ersten drei Wochen konzentrieren wir uns auf das Fundament: Du bekommst das Wissen, das du für einen erfolgreichen Start brauchst. Aha-Momente und teife Erkenntnisse garantiert.

Modul 1: Growth & Joy Sprints

Lerne, wie du Ziele gehirngerecht erreichst – ohne dich zu überfordern.
→ Ergebnis: Du weißt, wie du Projekte strukturierst, damit sie machbar und motivierend bleiben.

Modul 2: Selbstregulation, Stress & Resilienz

Verstehe, wie du Stress abbaust, Burnout vorbeugst und dich wieder stabil fühlst.
→ Ergebnis: Du findest zurück in deine Kraft – körperlich und emotional.

Wochen 4-6: In die Umsetzung gehen

Jetzt setzt du das Gelernte direkt um. Du senkst kontinuierlich den Stress-Level in deinem Leben, führst neue Routinen ein und lernst anders als gewohnt zu handeln. Damit dein Leben so wird, wie du es dir wünschst.

Modul 3: Produktivität & Zeitmanagement

Finde heraus, wie du deinen Alltag so planst, dass du wieder durchatmen kannst und alles mit Leichtigkeit managst.
→ Ergebnis: Du organisierst deinen Alltag so, dass du Zeit für andere Dinge hast – und der Laden trotzdem weiterläuft.

Modul 4: Denk- und Handlungsmuster

Lerne, wie du blockierende Gedanken und Verhaltensmuster erkennst und transformierst. Werde unaufhaltsam.
→ Ergebnis: Du überwindest Selbstsabotage und entwickelst das Mindset, das dich handlungsfähig macht – statt auszubremsen.

Modul 5: Fokus & Motivation

Trainiere deine Aufmerksamkeit – und lerne, deinen inneren Antrieb zu steigern und hochzuhalten.
→ Ergebnis: Du bleibst dran – auch wenn der Alltag tobt.

Das macht den Kurs so besonders:

Individuelle Tiefe statt Schema F

Du bekommst echtes Coaching – nicht nur Tools, sondern persönliche Begleitung, die dich wirklich weiterbringt.

Gemeinschaft, die trägt

Die Energie der Gruppe motiviert dich, dranzubleiben – und zeigt dir: Du bist nicht allein mit deinen Herausforderungen.

Wissenschaftlich fundiert

Der Kurs basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie – verständlich, wirksam, praxistauglich.

Alltagstauglich – wirklich

"Growth & Joy" ist so konzipiert, dass du ihn neben Job, Familie und Business leben kannst. Ohne zusätzlichen Stress.

So persönlich wie Einzelcoaching – nur bezahlbar.
Tiefe Begleitung, echte Veränderung – und Gemeinschaft, die trägt.

€ 990 netto, zzgl. 19% Umsatzsteuer deines Landes

Individuelle Betreuung in der Gruppe (6-8 Personen)
Wöchentliche Lernvideos
Wöchentliche Live-Sessions in Zoom (6 Sessions)
Tägliche Begleitung im Chat (Mo.-Fr.)
Übungen und Techniken mit Audio-Guides
"Growth & Joy"-Planer auf Papier und digital
Start- und Abschlusstest
6 Monate Zugang zu den Lernvideos
Lebenslanger Zugang zu den Audio-Guides mit Übungen
Lebenslanger Zugang zum „Growth & Joy“-Planer in Notion
Ratenzahlung möglich: 3 Monatsraten je 350 EUR, netto

Anmeldung bis zum 15. Juni 2025

Tage

Stunden

Minuten

Sekunden

Hast du noch Fragen? Hier kommen die Antworten.

Was sind Growth & Joy Sprints – und wie helfen sie mir im Alltag?

Growth & Joy Sprints sind das Kernstück des Kurses. Es ist ein gehirngerechtes Framework, das dir ermöglicht, Dinge im Leben endlich umzusetzen, dein Nervensystem zu regulieren (statt in der Achterbahnfahrt zwischen „Stress und Erschöpfung“ festzustecken) – und das Leben wieder bewusst zu genießen, so wie es jetzt schon ist.
Die Sprints sind perfekt, wenn du gerne prokrastinierst, keinen klaren Fokus hast oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren.

Für wen ist der Kurs gemacht – und für wen nicht?

Er ist für dich, wenn du …

Ideen oder Projekte umsetzen willst – beruflich oder privat
oft zu viele Ideen hast und dich verzettelst
Flexibilität liebst, aber merkst: Struktur fehlt
2–3 Stunden pro Woche investieren kannst

Nicht geeignet ist der Kurs, wenn du …

nur konsumieren willst, ohne etwas zu verändern
aktuell starke psychische Belastungen hast (hier wäre Therapie passender)

Besonders empfehlenswert für Selbstständige – aber auch alle anderen, die „keine Zeit für nichts“ haben. Eine Teilnehmerin sagt: „Ich empfehle ihn allen – und besonders denen, die glauben, sie hätten keine Zeit.“

Wie läuft der Kurs konkret ab?

Der Kurs ist so aufgebaut, dass du flexibel und alltagstauglich teilnehmen kannst – auch mit vollem Kalender. Das erwartet dich:

Kursplattform mit wöchentlichem Input:
Jeden Freitag wird ein neues Modul freigeschaltet – mit kurzen Videolektionen, praktischen Übungen und einem klaren Fokus.
In den ersten 3 Wochen brauchst du ca. 1–2 Stunden pro Woche, in den letzten 3 Wochen ca. 1 Stunde, weil du dann auch an eigenen Projekten arbeitest.
Wöchentliche Live-Sessions:
Einmal pro Woche treffen wir uns live in der Gruppe (ca. 60 Minuten).
Wir reflektieren, klären Fragen und feiern Fortschritte. Wenn du nicht live dabei sein kannst, bekommst du selbstverständlich eine Aufzeichnung. Wichtig: Jede Teilnehmerin bekommt Raum für die eigenen Themen – es ist kein klassischer Gruppencall.
Telegram-Chat für täglichen Austausch:
Über den Chat bleiben wir im Kontakt. Ich habe jede Teilnehmerin im Blick, weiß, was passiert und gebe – wenn nötig – Impulse.
Du kannst deine Fragen stellen, dich mit anderen austauschen oder einfach mitlesen. Viele Teilnehmerinnen empfinden den Chat als echten Motivations-Booster.
Growth & Joy-Planer:
Du erhältst einen digitalen Planer (Notion-Vorlage) und eine ausdruckbare PDF-Version – damit du dein eigenes System findest und behältst, was dir guttut.
Individuelle Impulse bei Bedarf:
Wenn ich sehe, dass jemand festhängt oder unsicher ist, nehme ich spontan kurze Podcast-Folgen auf oder stelle zusätzliches Material zur Verfügung.
Mir ist wichtig, dass du in Bewegung bleibst – dafür bin ich da.

Ich bin nicht so der Planungs-Typ – passt das trotzdem zu mir?

Ja – gerade dann!
Viele sagen hinterher: „Endlich eine Struktur, die nicht einengt, sondern entlastet.“
Ich gebe dir keinen fixen Plan, sondern einen Rahmen, den du an dein Leben anpasst. Ziel ist kein perfektes System, sondern ein Alltag mit Fokus, Klarheit und Leichtigkeit.

Ich bin schon gestresst – ist der Kurs dann nicht zusätzlicher Stress?

Im Gegenteil: „Growth & Joy“ ist darauf ausgelegt, Stress zu reduzieren – selbst wenn du an der Menge deiner Aufgaben nicht viel ändern kannst.
Du bekommst einfache Übungen (5–10 Minuten täglich), mit denen du dein Nervensystem regulierst und deine Energie zurückholst – auch bei vollem Alltag. Viele Teilnehmerinnen sagen: Endlich etwas, das wirklich wirkt.

Brauche ich ein konkretes Ziel, um mitzumachen?

Nein. Im Gegenteil: Wenn du dich in 100 Ideen verlierst, bist du hier richtig.
Im Startmodul finden wir gemeinsam heraus, was gerade wirklich wichtig ist – und wie du es angehst.

Was, wenn ich zwischendurch krank bin oder Urlaub habe?

Kein Stress: Die Sprints passen sich deinem Leben an – und nicht umgekehrt.
Du bestimmst, wie viel Zeit dir zur Verfügung steht – und glaube mir, du wirst trotzdem bemerkenswerte Fortschritte erzielen.
Wenn etwas Unerwartetes passiert: Schreib mir. Ich gehe individuell auf dich ein – ohne Vertragsstress.

Ist der Kurs nur fürs Business gedacht?

Nein. Die Methode funktioniert für beides:

Beruflich (z. B. Angebote entwickeln, sichtbar werden, Business strukturieren)
Privat (z. B. gesünder leben, kreativ werden, Alltagsstruktur verändern)

Du wählst, was für dich gerade Priorität hat.

Ich habe schon viele Kurse gemacht – aber wenig umgesetzt. Warum sollte es diesmal anders sein?

Weil du in diesem Kurs nicht anders kannst, als in die Umsetzung zu kommen – vorausgesetzt, du bist offen für Veränderung.
Du lernst gehirngerecht statt gegen dich zu arbeiten. Die Inhalte sind kompakt, die Umsetzung wird aktiv begleitet – durch kleine Gruppen, intensiven Support und klare Strukturen.
Ich bin an deiner Seite, motiviere, reflektiere – und greife ein, wenn du dich verlierst.

Hast du weitere Fragen oder bist dir unsicher?

Melde dich gerne bei mir – ich beantworte all deine Fragen und wir finden gemeinsam heraus, ob der Kurs zu dir passt.